空中抓杠
流程：
1、培训师讲解规则，和动作要领；
2、学员穿保护衣（腰部腿部勒紧，腰部略痛为宜）并带好安全绳；
3、学员爬上由其队员拉好的平台，然后迈上固定的圆台；
4、在圆台上腾空跃起，抓住悬空的单杠，做引体向上，然后落下。
目的：
1、挑战自我战胜脆弱的心理，培养自信心；
2、体会成功与失败的真正意义；
3、面对机遇，果断的把握。
